2025/05/04
〜美肌づくりは食事から〜
こんにちは！
「最近なんだか顔色がくすんで見える…」
「運動しているのに肌にハリが出ない」
そんなお悩み、ありませんか？
実は、肌ツヤを整えるためには、運動だけでなく**食事から摂る“美肌栄養素”**もとっても大切です。
今回は、肌の内側からキレイを目指すために意識したい栄養素をまとめてご紹介します！
ビタミンA：肌の生まれ変わりをサポート
ビタミンAは、肌のターンオーバー（生まれ変わり）を促進してくれる大切な栄養素。乾燥やくすみが気になる方は、積極的に摂りたいビタミンです。
多く含まれる食材：
• にんじん
• かぼちゃ
• レバー など
ビタミンC：ハリ・弾力の源「コラーゲン」の味方
ビタミンCは、コラーゲンの生成に関わる美肌の代表栄養素。紫外線によるダメージから肌を守ってくれる抗酸化作用も持っています。
多く含まれる食材：
• キウイ、いちご
• 赤ピーマン
• ブロッコリー など
ビタミンE：肌の老化をストップ！
ビタミンEは「若返りのビタミン」とも呼ばれ、肌の酸化（サビつき）を防ぐ働きがあります。ビタミンCと一緒に摂ると、さらに効果アップ！
多く含まれる食材：
• アーモンド
• アボカド
• オリーブオイル など
オメガ3脂肪酸：内側からうるおいをキープ
良質な脂質であるオメガ3は、肌の水分を保ち、バリア機能を整えてくれる存在。乾燥肌や敏感肌の方には特におすすめです。
多く含まれる食材：
• サバ、いわし、鮭
• えごま油、亜麻仁油 など
栄養＋運動で、美肌はもっと輝く
美肌のために大切なのは、「何を食べるか」だけではありません。
血流を促し、代謝を整えるためにも軽い運動習慣をプラスすることが美肌づくりの近道です。
無料体験・見学受付中！
BLUE WAYでは、女性の体調やお悩みに寄り添いながら、運動初心者の方でも安心して始められる環境を整えています。
「ちょっと気になる」「自分に合うか試したい」そんな方に向けて、無料体験・見学を随時受付中！
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皆さまのご来店を心よりお待ちしております。