ブログ

2025/04/28

筋トレするとゴツくなる？女性にも必要？

～筋肉のつき方と“引き締め”の関係～ こんにちは！Blue wayです！ 「筋トレをすると、体がゴツくなりそうで不安…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 特に女性の場合、「細く引き締めたいから筋肉はいらない」と思っ […]

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2025/04/24

運動前に食事って必要？ベストなタイミングとポイント

〜運動前に食事って必要？ベストなタイミングとポイント〜 こんにちは、BLUE WAYです！ 「トレーニング前に何か食べた方がいいの？」 そんな疑問を持っている方は意外と多いもの。 今回は、運動前の食事の必要性とポイントに […]

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2025/04/21

「重さ」と「回数」、どっちを重視すればいい？

〜筋肥大・引き締め・持久力など目的別アプローチ〜 こんにちは！Blue wayです。 トレーニングを始めたばかりの方や、メニューを見直している方からよくいただくのが、こんな質問。 「重さを上げるべき？それとも回数を増やし […]

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2025/04/19

毎日筋トレしても大丈夫？

〜超回復・筋肉の休息・部位分けの考え方〜 こんにちは！Blue wayです。 「筋トレって、毎日やってもいいんですか？」 トレーニングを頑張っている方から、よくいただく質問です。 やる気があるのはとても素晴らしいこと。 […]

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2025/04/18

筋トレと有酸素運動、どっちが先？

〜迷ったらまず筋トレ！順番で変わるトレーニング効果〜 こんにちは！Blue wayです。 ジムでよくいただく質問のひとつが、 「筋トレと有酸素運動って、どっちを先にやればいいんですか？」 ダイエットしたい人と、筋肉をつけ […]

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2025/04/17

「汗をかく＝脂肪が燃えている」って本当？

〜発汗と脂肪燃焼の違い、代謝のしくみ〜 こんにちは！ 運動中にたくさん汗をかくと、「今日のトレーニング、脂肪しっかり燃えた気がする！」と思う方も多いのではないでしょうか？ 実はこれ、よくある誤解のひとつ。 今回は、日頃ジ […]

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2025/04/14

食べて整える！カラダに効く食事術

こんにちは！ 新生活や新年度が始まり、少しずつ新しいリズムに慣れてきた頃でしょうか。 暖かくなって気分も上がる一方で、「なんとなく疲れやすい」「寝てもだるい」と感じる方も多い時期です。 実はこの時期、気温差や環境の変化で […]

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2025/04/10

変化に揺れる春は、ジムで整える！

こんばんは！ 春は新しい環境や人間関係が始まる季節。 毎日の生活のリズムも変わりやすく、知らず知らずのうちに心も体も疲れやすくなります。   環境が変わる今だからこそ、自分自身を整える時間がとても大切です。 & […]

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2025/03/27

プロテインの美容効果とは？

こんにちは！ プロテインと聞くと、「ムキムキになりたい人が飲むもの」というイメージが強いかもしれません。しかし、実はプロテインは美容や健康維持に欠かせない栄養素のひとつ。特に肌や髪、爪の健康を保つために必要で、男女問わず […]

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2025/03/24

理想的な筋トレの頻度とは？

こんばんは！ 運動を始めたばかりの方や、筋トレをこれから取り入れようと考えている方にとって、「どれくらいの頻度で筋トレをすれば良いの？」という疑問はよくありますよね。筋トレをうまく続けるためには、適切な頻度を知ることが大 […]

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