ブログ

2025/12/07

SNSのトレーニング動画を真似してもいい？

—— ケガなく正しく行うための注意点 —— こんにちは、BLUE WAYです。 最近は、InstagramやTikTok・YouTubeなどで “簡単にできそうなトレーニング” をたくさん見られるようになり、 運動のハー […]

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2025/12/04

ポリフェノールの摂取量はどれくらい？

〜効果を高めるための“適量と摂り方”〜 こんにちは、BLUE WAYです。 前回は「ポリフェノールの働き」についてお伝えしました。 今回は続編として、 1日の目安量 とり過ぎの注意点 効果を出すための賢い摂り方 をまとめ […]

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2025/12/01

筋トレで冷え性は改善できる？

—— 血流・筋肉量と体温の関係 —— こんにちは。 冬になると特に気になる “冷え”。 女性に多いお悩みですが、実は 筋トレが冷え性改善にしっかり役立つ ことをご存じでしょうか？ 今回は、なぜ筋トレで体が温まりやすくなる […]

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2025/11/30

12月は“完璧じゃなくていい”

こんにちは。 今日で11月も終わり。 なんだか区切りの気分になりますね。 そして明日から12月。 イベントごとや年末のバタバタで、気持ちがそわそわしやすい時期に入ります。 実はこの“12月の空気”って、身体より先にメンタ […]

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2025/11/29

体重は減ってないのに服がゆるく感じるのはなぜ？

→数字以外の変化を見逃さない大切さ こんにちは。 ダイエットをしていると、どうしても「体重」ばかりに目がいきがちですよね。 ですが実は、体重が変わらなくても 体は確実に変化していることがある のをご存じでしょうか？ 最近 […]

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2025/11/28

ポリフェノールってどんな働き？

〜自然がくれた“若返り成分”の正体〜 こんにちは、BLUE WAYです。 普段なんとなく耳にすることが多い「ポリフェノール」。 ワイン、チョコレート、緑茶、ブルーベリー…など、身近な食品に多く含まれている成分ですが、 「 […]

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2025/11/27

有酸素運動を効果的にやるポイント

——運動の質を高めるために今日からできること—— こんにちは！ 前回は「有酸素運動は適切な時間で行うほど効果を発揮する」というお話をしました。 ではその“適切な時間”をさらに生かしていくためには、どんなポイントを意識すれ […]

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2025/11/25

生理前に体重が増えるのはなぜ？

—— ホルモンによる変化を知って焦らないために —— こんにちは。 「最近すごく頑張って運動しているのに、体重が増えてる…」 「食べてないのに数字だけ上がって不安になる」 そんな経験はありませんか？ 特に、生理前に体重が […]

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2025/11/23

腹も身の内

――腸の健康が体づくりを左右する こんにちは。 便秘が続くと肌荒れや吹き出物が増える…。 この経験がある方は多いのではないでしょうか？ 昔から「腹も身の内」「腹八分目に医者いらず」と言われますが、現代風に言うなら “腸の […]

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2025/11/20

有酸素運動を適切な時間で行うメリット

—— 正しい時間がもたらす5つのメリット —— こんにちは、BLUE WAYです。 前回は、「有酸素運動は長すぎても逆効果になる」というお話をしました。 では、適切な時間で行ったとき—— 身体はどんな“良い変化”を見せて […]

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