2025/10/23
運動するとメンタルにもいい理由
〜ホルモンから見る「心と身体」のつながり〜 こんにちは。前回の投稿では、 「運動がメンタルに良い理由」として セロトニンの分泌やストレス軽減の関係についてお伝えしました。 今回はその続きとして、 “なぜ運動が心を安定させ […]
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2025/10/21
運動するとメンタルにもいいの？
〜セロトニンとストレス軽減の関係〜 こんにちは。 「なんだか最近、気持ちが沈みがち…」 そんなとき、身体を少し動かしてみると心が軽くなる。 そんな経験はありませんか？ 実はこれ、気のせいではなく 脳の働き […]
2025/10/20
少し肌寒くなってきた今こそ、自分のペースを見つめ直す季節
こんにちは。 朝晩の空気が冷たくなり、 街の色づきにも少しずつ秋を感じる頃になりました🍂 夏の間に頑張ってきた身体も、 この時期になると少しお疲れ気味。 気温の変化で、なんとなくやる気が出にくい… そんな日が増えてくるか […]
2025/10/18
運動が苦手でも続けられる？
〜心理的ハードルを下げて、自然に続く習慣へ〜 こんにちは、Blue wayです🌿 「運動が大事なのはわかってるけど、どうしても続かない…」 そんな悩みを抱える方は、とても多いです。 実は、運動が苦手な人が続けられない原因 […]
2025/10/17
発酵食品の選び方と取り入れ方
〜毎日の食卓で腸からキレイを育てる〜 こんにちは、Blue wayです🌿 前回は、発酵食品がもつアンチエイジング効果についてお話ししました。 今回はその続きとして、「どんな発酵食品を選び、どう取り入れるか」に焦点を当てて […]
2025/10/16
ストレッチだけでも痩せる？
〜柔軟性と代謝・姿勢改善の効果〜 「ストレッチで痩せるって本当？」 そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。 結論から言うと、“ストレッチだけで劇的に体重が落ちる”ことはありません。 ですが、ストレッチを習慣にする […]
2025/10/14
短時間でも効果はあるの？
―― 忙しいあなたへ届けたい、安心のフィットネス習慣 ―― 「仕事も家事もあって、ジムに長時間通うのは難しい…」 そんな理由で運動を後回しにしていませんか？ 実は、“短時間でもしっかり効果を感じられる”方法はあります。 […]
2025/10/13
発酵食品がアンチエイジングに良い理由
〜腸活 × 免疫力 × 美容へのトリプル効果〜 こんにちは、Blue wayです🌿 今回のテーマは「発酵食品」。 美容や健康のために“腸活”を意識する方も増えていますが、実はアンチエイジングにも深く関わっているのをご存じ […]
2025/10/12
下半身を鍛えると痩せやすいって本当？
こんにちは🌿 「ダイエットするなら下半身を鍛えると良い」――そう聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。 実はこれ、科学的に理にかなっている理由があるんです。 今回は、「下半身トレーニングが痩せやすい身体をつくる」 […]
2025/10/11
季節の流れに寄り添って
こんにちは🌿 朝晩の空気が少しずつ冷たくなり、 日差しのやわらかさにも秋の訪れを感じるようになりましたね。 季節の変わり目は、気づかないうちに体も心も忙しなく動いているものです。 深呼吸で気持ちを整える時間 […]
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