ブログ

2025/12/25

今日はクリスマス

こんにちは。 今日はクリスマスですね。 トレーニングの話は少し置いておいて、 今日は「整える日」でもいいと思っています。 この一年、 思うようにいった日もあれば、 うまくいかなかった日もあったと思います。 それでも、 こ […]

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2025/12/22

第2部｜筋肉が増えない原因【栄養・睡眠・生活習慣】

こんにちは。 トレーニング内容を見直しても、 「それでも変わらない」 そんな方は少なくありません。 その場合、原因は ジムの外での過ごし方にある可能性があります。 筋肉は ・食事で材料を受け取り ・睡眠中に修復され ・日 […]

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2025/12/21

更年期と栄養の関係って？

〜女性ホルモンの変化をサポートする食べ方〜 こんにちは、BLUE WAYです。 「疲れやすい」「イライラする」「体重が増えやすくなった」 40代前後から、こんな変化を感じていませんか？ それらの多くは、更年期に起こる女性 […]

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2025/12/18

筋トレの効果が出ない原因【筋トレ編】

こんにちは。 「筋トレをしているのに筋肉が増えない」 その原因は、努力不足ではないかもしれません。 多くの方は 「ちゃんと通っている」 「回数もこなしている」 それでも結果が出ないことで、自信を失ってしまいます。 ですが […]

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2025/12/16

年末年始休業日のお知らせ

こんにちは、BLUE WAYです。 いつもご利用いただき、誠にありがとうございます。 年末年始の営業スケジュールにつきまして、下記の通りご案内いたします。   ■ 年内最終営業日 12月29日（月）通常営業 ■ […]

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2025/12/07

SNSのトレーニング動画を真似してもいい？

—— ケガなく正しく行うための注意点 —— こんにちは、BLUE WAYです。 最近は、InstagramやTikTok・YouTubeなどで “簡単にできそうなトレーニング” をたくさん見られるようになり、 運動のハー […]

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2025/12/04

ポリフェノールの摂取量はどれくらい？

〜効果を高めるための“適量と摂り方”〜 こんにちは、BLUE WAYです。 前回は「ポリフェノールの働き」についてお伝えしました。 今回は続編として、 1日の目安量 とり過ぎの注意点 効果を出すための賢い摂り方 をまとめ […]

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2025/12/01

筋トレで冷え性は改善できる？

—— 血流・筋肉量と体温の関係 —— こんにちは。 冬になると特に気になる “冷え”。 女性に多いお悩みですが、実は 筋トレが冷え性改善にしっかり役立つ ことをご存じでしょうか？ 今回は、なぜ筋トレで体が温まりやすくなる […]

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2025/11/30

12月は“完璧じゃなくていい”

こんにちは。 今日で11月も終わり。 なんだか区切りの気分になりますね。 そして明日から12月。 イベントごとや年末のバタバタで、気持ちがそわそわしやすい時期に入ります。 実はこの“12月の空気”って、身体より先にメンタ […]

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2025/11/29

体重は減ってないのに服がゆるく感じるのはなぜ？

→数字以外の変化を見逃さない大切さ こんにちは。 ダイエットをしていると、どうしても「体重」ばかりに目がいきがちですよね。 ですが実は、体重が変わらなくても 体は確実に変化していることがある のをご存じでしょうか？ 最近 […]

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