ブログ - Part 2

2025/11/17

食物繊維とダイエットの関係

——「要らないもの」から「欠かせないもの」へ —— こんにちは。 昔は「食べても栄養にならず、ただ排出されるもの」と思われていた 食物繊維。 しかし今では、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルに続く「第六の栄養 […]

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2025/11/16

有酸素運動は何分がおすすめ？

—— 正しく続けるための“時間の目安” —— こんにちは、BLUE WAYです。 前回は「有酸素運動のやりすぎは逆効果になる」というお話をしました。 では実際、どのくらいの時間なら体にとって“ちょうどいい”のでしょうか？ […]

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2025/11/15

11月の折り返し

こんにちは。 気づけば11月も後半。 朝も夜も、少しずつ冬の冷たさが混ざってきましたね。 この時期になると、 「仕事が終わる頃にはもう真っ暗で、なんとなく体が重い…」 そんな方も多いと思います。 でも、だからこそ。 ジム […]

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2025/11/14

運動不足ってどれくらいで体に影響が出る？

—— 筋力・代謝・生活習慣病との関係 —— こんにちは、Blue wayです。 忙しい日が続くと、つい運動の優先順位が下がってしまいますよね。 では実際、運動しない期間が続くと、体にはどれくらい早く影響が出るのか？ 今日 […]

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2025/11/13

現代人の9割がカルシウム不足！？

― 美容・健康・老化対策のカギは“骨の栄養” ― こんにちは。 忙しい日々の中で、気づかないうちに不足しやすいのがカルシウム。 実際、日本人の多くが推奨量に届いていないといわれています。 不足すると、骨が弱くなるだけでな […]

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2025/11/11

有酸素運動しすぎは逆効果？

—— 筋肉分解や疲労のリスクを解説 —— こんにちは。 「脂肪を燃やしてスッキリしたい！」と、有酸素運動を長時間頑張っている方も多いかと思います。 しかし、やりすぎは必ずしもプラスに働くわけではありません。 むしろ“逆効 […]

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2025/11/10

ジムに通うと睡眠の質も変わる？

—— 運動がもたらす「心と体」への好循環 —— こんにちは。 「最近、寝ても疲れが取れない」「夜なかなか眠れない」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。 実は、ジムでのトレーニング習慣は“睡眠の質”に大きく関係していま […]

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2025/11/07

【ジムで気をつけたい】日中と夜の寒暖差で風邪予防！体調管理のポイント

こんにちは。 最近は、昼間は暖かいのに、夕方から一気に冷え込む…という気温差が続いています。 こうした寒暖差は、体温調整に大きな負担がかかるため、風邪をひきやすくなったり、体が重だるく感じたりしやすいので注意が必要です。 […]

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2025/11/06

カルシウム不足は骨だけじゃなく“老化”にも？

― 骨密度と見た目年齢の関係 ― こんにちは！ 「カルシウム＝骨」 このイメージはとても強いですよね。 もちろん、骨を丈夫に保つために欠かせない栄養素ですが、実はそれだけではありません。 見た目の若さ・肌のハリ・代謝・ス […]

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2025/11/04

HIIT（高強度インターバルトレーニング）って効果ある？

→ 時短 × 脂肪燃焼の最新メニューを紹介 「忙しくて運動時間が取れない」 「短時間で効率よく引き締めたい」 そんな方に注目されているのが HIIT（高強度インターバルトレーニング） です。 HIITとは、全力で動く短時 […]

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