ブログ - Part 2

2025/11/28

ポリフェノールってどんな働き？

〜自然がくれた“若返り成分”の正体〜 こんにちは、BLUE WAYです。 普段なんとなく耳にすることが多い「ポリフェノール」。 ワイン、チョコレート、緑茶、ブルーベリー…など、身近な食品に多く含まれている成分ですが、 「 […]

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2025/11/27

有酸素運動を効果的にやるポイント

——運動の質を高めるために今日からできること—— こんにちは！ 前回は「有酸素運動は適切な時間で行うほど効果を発揮する」というお話をしました。 ではその“適切な時間”をさらに生かしていくためには、どんなポイントを意識すれ […]

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2025/11/25

生理前に体重が増えるのはなぜ？

—— ホルモンによる変化を知って焦らないために —— こんにちは。 「最近すごく頑張って運動しているのに、体重が増えてる…」 「食べてないのに数字だけ上がって不安になる」 そんな経験はありませんか？ 特に、生理前に体重が […]

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2025/11/23

腹も身の内

――腸の健康が体づくりを左右する こんにちは。 便秘が続くと肌荒れや吹き出物が増える…。 この経験がある方は多いのではないでしょうか？ 昔から「腹も身の内」「腹八分目に医者いらず」と言われますが、現代風に言うなら “腸の […]

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2025/11/20

有酸素運動を適切な時間で行うメリット

—— 正しい時間がもたらす5つのメリット —— こんにちは、BLUE WAYです。 前回は、「有酸素運動は長すぎても逆効果になる」というお話をしました。 では、適切な時間で行ったとき—— 身体はどんな“良い変化”を見せて […]

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2025/11/18

忙しくて行けない時はどうすればいい？

—— 継続できない不安の解消—— こんにちは、BLUE WAYです。 「残業が続いてジムに行く余裕がない…」 「疲れて帰ってきてまで運動なんて無理…」 そう思って、入会をためらったり、続ける自信がなくなったりする方は本当 […]

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2025/11/17

食物繊維とダイエットの関係

——「要らないもの」から「欠かせないもの」へ —— こんにちは。 昔は「食べても栄養にならず、ただ排出されるもの」と思われていた 食物繊維。 しかし今では、タンパク質・脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルに続く「第六の栄養 […]

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2025/11/16

有酸素運動は何分がおすすめ？

—— 正しく続けるための“時間の目安” —— こんにちは、BLUE WAYです。 前回は「有酸素運動のやりすぎは逆効果になる」というお話をしました。 では実際、どのくらいの時間なら体にとって“ちょうどいい”のでしょうか？ […]

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2025/11/15

11月の折り返し

こんにちは。 気づけば11月も後半。 朝も夜も、少しずつ冬の冷たさが混ざってきましたね。 この時期になると、 「仕事が終わる頃にはもう真っ暗で、なんとなく体が重い…」 そんな方も多いと思います。 でも、だからこそ。 ジム […]

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2025/11/14

運動不足ってどれくらいで体に影響が出る？

—— 筋力・代謝・生活習慣病との関係 —— こんにちは、Blue wayです。 忙しい日が続くと、つい運動の優先順位が下がってしまいますよね。 では実際、運動しない期間が続くと、体にはどれくらい早く影響が出るのか？ 今日 […]

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