2025/11/13
現代人の9割がカルシウム不足！？
― 美容・健康・老化対策のカギは“骨の栄養” ― こんにちは。 忙しい日々の中で、気づかないうちに不足しやすいのがカルシウム。 実際、日本人の多くが推奨量に届いていないといわれています。 不足すると、骨が弱くなるだけでな […]
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2025/11/11
有酸素運動しすぎは逆効果？
—— 筋肉分解や疲労のリスクを解説 —— こんにちは。 「脂肪を燃やしてスッキリしたい！」と、有酸素運動を長時間頑張っている方も多いかと思います。 しかし、やりすぎは必ずしもプラスに働くわけではありません。 むしろ“逆効 […]
2025/11/10
ジムに通うと睡眠の質も変わる？
—— 運動がもたらす「心と体」への好循環 —— こんにちは。 「最近、寝ても疲れが取れない」「夜なかなか眠れない」 そんな悩みを持つ方は少なくありません。 実は、ジムでのトレーニング習慣は“睡眠の質”に大きく関係していま […]
2025/11/07
【ジムで気をつけたい】日中と夜の寒暖差で風邪予防！体調管理のポイント
こんにちは。 最近は、昼間は暖かいのに、夕方から一気に冷え込む…という気温差が続いています。 こうした寒暖差は、体温調整に大きな負担がかかるため、風邪をひきやすくなったり、体が重だるく感じたりしやすいので注意が必要です。 […]
2025/11/06
カルシウム不足は骨だけじゃなく“老化”にも？
― 骨密度と見た目年齢の関係 ― こんにちは！ 「カルシウム＝骨」 このイメージはとても強いですよね。 もちろん、骨を丈夫に保つために欠かせない栄養素ですが、実はそれだけではありません。 見た目の若さ・肌のハリ・代謝・ス […]
2025/11/04
HIIT（高強度インターバルトレーニング）って効果ある？
→ 時短 × 脂肪燃焼の最新メニューを紹介 「忙しくて運動時間が取れない」 「短時間で効率よく引き締めたい」 そんな方に注目されているのが HIIT（高強度インターバルトレーニング） です。 HIITとは、全力で動く短時 […]
2025/11/02
筋トレすると肩幅が広くなる？
──女性の体型不安を解消 こんにちは。 「筋トレをすると、肩幅が広くなってゴツく見えるのでは…」 そう不安に思って、トレーニングをためらう方は少なくありません。 でも、安心してください。 やり方を間違えなければ、女性が筋 […]
2025/11/01
ビタミンE×Cでさらに美肌＆若々しさをサポート
こんにちは。 前回はビタミンEの抗酸化作用や血流改善の効果をご紹介しました。今回はさらに、ビタミンEとCを組み合わせることで得られる“相乗効果”について解説します。 ■ ビタミンEとCはセットで摂るのが効果 […]
2025/10/31
筋トレはダイエットに逆効果って本当？
〜よくある勘違いを解消〜 こんにちは。 「筋トレを始めたのに、体重が減らない…」 「むしろ前より体が大きくなった気がする」 そんな声を耳にすることがあります。 しかし実はそれ、“逆効果”ではなく“正しい変化”なんです。 […]
2025/10/30
何歳からでもジムは始められる？
〜“今から”始める、自分のための時間〜 こんにちは。 「ジムって若い人ばかりじゃないの？」 「この年齢からでも大丈夫？」 そう感じて一歩を踏み出せない方は少なくありません。 でも実際には、運動を始めるのに“遅い”というこ […]
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