2025/08/28
腸活の基本！プロバイオティクス・プレバイオティクス・シンバイオティクスとは？
こんにちは。 「腸活にヨーグルトがいい」「食物繊維を摂ろう」 そんな言葉を耳にすることは多いですが、実際にどんな違いがあるのかご存じでしょうか？ 腸内環境を整えるカギになるのが、 プロバイオティクス・プレバイオティクス・ […]
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2025/08/24
食事誘発性熱産生とは？
こんにちは。 皆さんは「食後になんだか体がポカポカする」「汗をかくことがある」と感じたことはありませんか？ 実はこれ、食事誘発性熱産生（DIT：Diet Induced Thermogenesis） と呼ばれる現象です。 […]
2025/08/23
女性が気になる「ムキムキにならないトレーニング」について
こんにちは。 女性専用セルフジム Blue way です。 「筋トレに興味はあるけど…ムキムキになりたくはない」 そんなお声を、体験にいらっしゃる方からよくいただきます。 今日はその疑問にお答えしながら、安心して始められ […]
2025/08/21
腸も肌も整える3つの方法｜内側から始める美肌ケア
こんにちは。 先日の記事では「腸内環境と肌の関係」についてご紹介しました。 今回はその続きとして、腸も肌も整えるために今日から取り入れられる具体的な3つの方法をより詳しく解説します！ 1. 食事で整える：シ […]
2025/08/19
筋トレで代謝は本当に上がる？
〜基礎代謝と筋肉量の関係〜 こんにちは！ 「筋トレをすると代謝が上がるって本当？」 「運動してもなかなか体重が変わらなくて悩んでいる」 そんなお声をいただくことがあります💡 今回は、筋トレと基礎代謝の関係について、分かり […]
2025/08/18
体が硬くても大丈夫？
〜柔軟性に不安がある方へ〜 「ストレッチが苦手…」 「体が硬いからジムに行くのは不安」 そんな声をよく耳にします。ですが安心してください。 柔軟性に自信がなくても、運動を始めることに大きな問題はありません。むしろ“硬いか […]
2025/08/17
美肌の秘訣は腸にあり？腸内環境と肌の密接な関係
こんにちは。 女性専用セルフジム Blue way です。 「肌の調子がいまひとつ…」「保湿ケアをしても改善しない」 そんなとき、実は“腸”の状態が大きく関わっているかもしれません。 近年の研究では、腸内環境と肌の健康に […]
2025/08/16
腸内環境と肌の老化、どうつながってる？
〜腸活がアンチエイジングに効果的な理由〜 こんにちは。 女性専用セルフジム です！ 今回は「腸内環境と肌の老化の関係」についてご紹介します。 「最近、肌の調子がイマイチ…」「年齢とともにシワやくすみが気になる」 そんなお […]
2025/08/15
小顔メソッド｜STEP3「整える編」
〜肩甲骨から姿勢とフェイスラインを整える〜 こんにちは。 小顔づくりの3ステップメソッド。 これまでのSTEP1「ほぐし編」、STEP2「伸ばし編」で土台をつくってきましたが、今回はいよいよ仕上げのSTEP3「整える編」 […]
2025/08/12
汗をかかないと意味ないの？
～発汗狙い運動のリスクと正しい運動評価～ こんにちは。 暑さが厳しい季節、運動中にたっぷり汗をかくことで「しっかり脂肪燃焼できた！」と感じる方も多いですよね。 しかし、汗をかくことだけを目的にした運動は、実は健康に思わぬ […]
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