2025/09/01
9月の始まりに寄せて
こんにちは！ 今日から9月に入りましたね。 とはいえ、まだまだ真夏のような暑さが続きそうです・・・。 「もう秋なのに…」とカレンダーと外の気温のギャップに驚いてしまいます。 今年の夏はどんな時間を過ごされましたか？ 旅行 […]
ブログ - Part 8
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2025/08/31
アンチエイジングに効くおやつはある？
～美容をサポートするおやつの選び方～ こんにちは。 「小腹がすいたとき、つい甘いお菓子に手が伸びてしまう…」 そんな経験はありませんか？ 実は、選ぶおやつによって 肌の老化を進めてしまうこともあれば、逆に美容をサポートで […]
2025/08/30
「ながらトレーニング」って効果あるの？
こんにちは。 テレビを見ながら腹筋、歯磨きをしながらスクワット、スマホを見ながらストレッチ…。 いわゆる 「ながらトレーニング」 を実践している方も多いのではないでしょうか？ 今回は「ながらトレーニングって本当に効果があ […]
2025/08/29
ジムに通うとどんな変化があるの？
こんにちは。 「ジムに通うと痩せるのかな？」「筋肉ムキムキになるの？」 そんなイメージを持たれる方も多いと思います。 でも実際の変化は、体だけでなく“心”にも大きく現れるんです。 今回はジム通いで得られる心と体の変化をわ […]
2025/08/28
腸活の基本！プロバイオティクス・プレバイオティクス・シンバイオティクスとは？
こんにちは。 「腸活にヨーグルトがいい」「食物繊維を摂ろう」 そんな言葉を耳にすることは多いですが、実際にどんな違いがあるのかご存じでしょうか？ 腸内環境を整えるカギになるのが、 プロバイオティクス・プレバイオティクス・ […]
2025/08/24
食事誘発性熱産生とは？
こんにちは。 皆さんは「食後になんだか体がポカポカする」「汗をかくことがある」と感じたことはありませんか？ 実はこれ、食事誘発性熱産生（DIT：Diet Induced Thermogenesis） と呼ばれる現象です。 […]
2025/08/23
女性が気になる「ムキムキにならないトレーニング」について
こんにちは。 女性専用セルフジム Blue way です。 「筋トレに興味はあるけど…ムキムキになりたくはない」 そんなお声を、体験にいらっしゃる方からよくいただきます。 今日はその疑問にお答えしながら、安心して始められ […]
2025/08/21
腸も肌も整える3つの方法｜内側から始める美肌ケア
こんにちは。 先日の記事では「腸内環境と肌の関係」についてご紹介しました。 今回はその続きとして、腸も肌も整えるために今日から取り入れられる具体的な3つの方法をより詳しく解説します！ 1. 食事で整える：シ […]
2025/08/19
筋トレで代謝は本当に上がる？
〜基礎代謝と筋肉量の関係〜 こんにちは！ 「筋トレをすると代謝が上がるって本当？」 「運動してもなかなか体重が変わらなくて悩んでいる」 そんなお声をいただくことがあります💡 今回は、筋トレと基礎代謝の関係について、分かり […]
2025/08/18
体が硬くても大丈夫？
〜柔軟性に不安がある方へ〜 「ストレッチが苦手…」 「体が硬いからジムに行くのは不安」 そんな声をよく耳にします。ですが安心してください。 柔軟性に自信がなくても、運動を始めることに大きな問題はありません。むしろ“硬いか […]
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