2025/08/30
こんにちは。
テレビを見ながら腹筋、歯磨きをしながらスクワット、スマホを見ながらストレッチ…。
いわゆる 「ながらトレーニング」 を実践している方も多いのではないでしょうか？
今回は「ながらトレーニングって本当に効果があるの？」という疑問にお答えします。
ながらトレーニングのメリット
- 手軽に始められる
時間をあらためて確保しなくても、日常生活に取り入れられるのは大きなメリット。運動が苦手な方の第一歩としておすすめです。 - 継続のハードルが低い
「運動しよう！」と気合を入れなくても続けやすく、習慣化しやすいのも特徴です。
しかし効果は限定的
一方で、「ながら」で行う場合、 動きに集中できない ことが多く、正しいフォームを維持しづらいというデメリットも。
フォームが崩れると筋肉に効きにくくなったり、ケガのリスクが高まったりします。
また、筋力アップやシェイプアップをしっかり目指すなら、ながらトレーニングだけでは物足りないのも事実です。
上手な取り入れ方
- ながらトレーニングは「補助」と考える
- 本格的な効果を出したいときは、正しいフォームを意識できる環境で行う
- まずは気軽に始め、徐々にステップアップ
つまり、「ながらトレーニング」は ゼロより大きな一歩 ですが、理想の体づくりには集中して取り組める時間も大切なんです。
Blue wayで正しいトレーニングを
Blue way では、女性専用の安心した空間で最新マシンを使い、正しいフォームでトレーニングできます。
「ながら」では得られにくい実感を、ぜひ体験してみてください。
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