体が硬くても大丈夫？

〜柔軟性に不安がある方へ〜

「ストレッチが苦手…」

「体が硬いからジムに行くのは不安」

そんな声をよく耳にします。ですが安心してください。

柔軟性に自信がなくても、運動を始めることに大きな問題はありません。むしろ“硬いからこそ改善できる余地”がたくさんあるのです。

体が硬いと運動できないの？

答えは「NO」です。

体が硬いからといって筋トレや有酸素運動ができないわけではありません。むしろ、体を動かすことで血流がよくなり、少しずつ関節や筋肉がほぐれていく効果が期待できます。

特にジムでのトレーニングは、マシンを使うことで正しいフォームを保ちやすいため、柔軟性が不足していても安心して行うことができます。

硬い体だからこそ得られる効果

• 血流改善：筋肉を動かすことで体が温まり、硬さが和らぎやすくなります。
• 姿勢改善：硬さの原因になっている筋肉のアンバランスを整えることで姿勢が良くなることも。
• ケガ予防：軽い運動を習慣にすることで関節の可動域が広がり、日常生活の動作がスムーズに。

運動の取り入れ方のポイント

• 無理に伸ばそうとせず、気持ちいい範囲で行う
• 呼吸を止めずに、ゆっくりと動かす
• 筋トレやウォーキングなど、続けやすい運動から始める
• ストレッチは「仕上げ」として取り入れると効果的

続けるうちに、今よりも動きやすくなった自分を感じられるはずです。

まずは気軽に体験から

女性専用セルフジム BLUE WAY では、初心者の方も安心して始められるサポートをご用意しています。

「体が硬いけど大丈夫かな…」そんな方こそ大歓迎です。

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