2025/05/19
汗をかく＝脂肪が燃えているって本当？
〜発汗と脂肪燃焼の違い・代謝の仕組み〜 「今日はいっぱい汗かいたから、脂肪めっちゃ燃えたはず！」 …そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実はそれ、誤解かもしれません。 今回は「汗」と「脂肪燃焼」の違い、そして代謝のし […]
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2025/05/18
体重が減らないのに見た目が変わるのはなぜ？
〜筋肉と脂肪の違い・体組成の大切さ〜 「最近、体重は全然減ってないのに、なんか引き締まってきた気がする」「服のサイズは変わったのに、体重計の数字はそのまま…」 こんな経験、ありませんか？実はそれ、とても良い変化なんです！ […]
2025/05/12
五月病とメンタルの関係とは？
〜食事と運動で心を整えるヒント〜 春から新生活が始まり、慌ただしかった4月が過ぎると、5月に入り急に気持ちが落ち込んだり、やる気が出なかったり…。そんな状態を「五月病」と呼びます。 実はこれ、気持ちの問題だけではなく、体 […]
2025/05/05
【便やむくみが気になる方へ】食事で整える3つのポイント
〜バランスを整えてスッキリ軽やかに〜 こんにちは！ 日々の生活で「便通が悪い…」「朝からむくんでつらい…」と感じること、ありませんか？ 実はその原因、食事のバランスが関係していることも多いんです。 今回は、便やむくみの改 […]
2025/05/04
肌ツヤを良くしたいときに意識すべき栄養素は？
〜美肌づくりは食事から〜 こんにちは！ 「最近なんだか顔色がくすんで見える…」 「運動しているのに肌にハリが出ない」 そんなお悩み、ありませんか？ 実は、肌ツヤを整えるためには、運動だけでなく**食事から摂る“美肌栄養素 […]
2025/05/03
「プロテイン＝筋トレの人向け」って誤解かも？
〜美容・ダイエット・健康にうれしい“プロテイン活用術”〜 こんにちは！ 「プロテインって、筋トレしてる人しか飲まないものじゃないの？」 そんなふうに思っている方、意外と多いのですが、プロテイン（＝たんぱく質）はすべての女 […]
2025/05/02
「ダイエット中に炭水化物はNG？」って本当？
〜良質な炭水化物の選び方、摂取のタイミングで変わる影響〜 こんにちは！ 「ダイエット中は炭水化物を抜いたほうがいい」 そんなイメージ、ありませんか？ 確かに糖質を減らせば体重が一時的に落ちることがありますが、実は極端に炭 […]
2025/04/28
筋トレするとゴツくなる？女性にも必要？
～筋肉のつき方と“引き締め”の関係～ こんにちは！Blue wayです！ 「筋トレをすると、体がゴツくなりそうで不安…」 そんな風に感じたことはありませんか？ 特に女性の場合、「細く引き締めたいから筋肉はいらない」と思っ […]
2025/04/24
運動前に食事って必要？ベストなタイミングとポイント
〜運動前に食事って必要？ベストなタイミングとポイント〜 こんにちは、BLUE WAYです！ 「トレーニング前に何か食べた方がいいの？」 そんな疑問を持っている方は意外と多いもの。 今回は、運動前の食事の必要性とポイントに […]
2025/04/21
「重さ」と「回数」、どっちを重視すればいい？
〜筋肥大・引き締め・持久力など目的別アプローチ〜 こんにちは！Blue wayです。 トレーニングを始めたばかりの方や、メニューを見直している方からよくいただくのが、こんな質問。 「重さを上げるべき？それとも回数を増やし […]
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