2025/05/29
腸内環境を整えると肌もキレイになる？
〜腸と肌の関係「腸活美容」について〜 「最近、肌の調子がイマイチ…」 「スキンケアを頑張ってもなかなか改善しない…」 そんなとき、見直したいのが腸内環境です。 実は、「腸」と「肌」は密接に関わっていて、腸内環境が整うこと […]
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2025/05/27
有酸素運動は朝と夜、どちらが効果的？
〜目的に合わせて、ベストな時間帯を選びましょう〜 こんにちは。女性専用セルフジム BLUE WAYです。 「脂肪を落とすなら朝の有酸素運動がいいって聞くけど、本当？」「夜にウォーキングしてるけど、効果あるのかな…？」 お […]
2025/05/26
糖質制限は本当にアンチエイジングに効果的？
〜 糖化の仕組みと“適正な糖質との付き合い方”〜 年齢を重ねるにつれ気になってくる、肌のたるみやくすみ。 その原因のひとつに「糖化（とうか）」という現象があります。 アンチエイジングの一環として“糖質制限”に取り組む方も […]
2025/05/25
アンチエイジングに役立つ飲み物はどれ？
〜緑茶・ルイボスティー・ココアの効能を比較！〜 年齢を重ねるにつれ、肌や体の変化を感じることはありませんか？ 日々の食事や運動はもちろん、「飲み物」もアンチエイジングに大きな影響を与えると言われています。 今回は、女性に […]
2025/05/24
“なんとなく不調”の正体とは？
〜栄養不足に気づくためのサインと整え方〜 「最近なんとなく疲れやすい」「肌荒れが気になる」「気分がすっきりしない」 そんな“なんとなく不調”を感じていらっしゃいませんか？ もしかするとその不調、隠れた栄養不足が原因かもし […]
2025/05/22
体幹トレーニングって本当に意味あるの？
〜姿勢・代謝・動作効率が変わる3つの理由〜 「体幹トレーニングってよく聞くけど、本当に効果あるの？」 「腹筋やプランクってなんとなくやってるけど、変化がよく分からない…」 そんな声をお客様からよくいただきます。 でも実は […]
2025/05/20
トレーニング時間はどのくらいが効果的？
〜時間よりも質？集中すべきポイント〜 「トレーニングって、何分くらいやるのがいいんですか？」 ジムでよくいただくこの質問。 じつは、大切なのは“どれだけ長くやったか”ではなく、“その時間をどう使ったか”なんです。 今回は […]
2025/05/19
汗をかく＝脂肪が燃えているって本当？
〜発汗と脂肪燃焼の違い・代謝の仕組み〜 「今日はいっぱい汗かいたから、脂肪めっちゃ燃えたはず！」 …そんなふうに感じたこと、ありませんか？ 実はそれ、誤解かもしれません。 今回は「汗」と「脂肪燃焼」の違い、そして代謝のし […]
2025/05/18
体重が減らないのに見た目が変わるのはなぜ？
〜筋肉と脂肪の違い・体組成の大切さ〜 「最近、体重は全然減ってないのに、なんか引き締まってきた気がする」「服のサイズは変わったのに、体重計の数字はそのまま…」 こんな経験、ありませんか？実はそれ、とても良い変化なんです！ […]
2025/05/12
五月病とメンタルの関係とは？
〜食事と運動で心を整えるヒント〜 春から新生活が始まり、慌ただしかった4月が過ぎると、5月に入り急に気持ちが落ち込んだり、やる気が出なかったり…。そんな状態を「五月病」と呼びます。 実はこれ、気持ちの問題だけではなく、体 […]
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