2025/07/31
“酸化”って結局どういうこと？
〜身体がサビるってどういう意味？〜 こんにちは！ 健康や美容の話題でよく聞く「酸化」。 「身体がサビる」なんて言われますが、実際に体の中で何が起きているのか、イメージが湧きにくいですよね。 今回は、そんな“酸化”について […]
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2025/07/29
「足がパンパン…」そんな“むくみ”に効くストレッチ法【足のむくみ編】
こんにちは！ 女性専用セルフジム「BLUE WAY」です。 「夕方になると脚が重だるい…」 「靴下の跡がなかなか消えない…」 そんな“足のむくみ”にお悩みの方へ、 今回は、ご自宅でも手軽にできる【ストレッチによる対策】を […]
2025/07/28
運動って毎日やったほうがいいの？
〜頻度に迷う初心者の疑問にお答えします〜 こんにちは！女性専用セルフジム「BLUE WAY」です。 「運動って、やっぱり毎日やったほうがいいのかな…？」 初心者の方からよくいただくご質問です。 結論から言うと、毎日やる必 […]
2025/07/27
毎日の食事で不足しないために
亜鉛を効率よく摂取する方法とは？ こんにちは！ 前回は、免疫・美容・メンタル面まで幅広く活躍する栄養素「亜鉛」の基本と、その重要性についてご紹介しました。 今回はその続きとして、 「亜鉛を効率よく摂取するにはどうすればい […]
2025/07/24
「むくみが気になる…」原因と対策
こんにちは！ 女性専用セルフジム「BLUE WAY」です。 「朝起きたら顔がパンパン…」 「夕方になると足がだるい…」 そんな“むくみ”に悩まされること、ありませんか？ 実はその“むくみ”、日常の習慣が原因かもしれません […]
2025/07/22
モチベーションが続かない時は？
＼そんな自分を責めなくて大丈夫／ こんにちは！ 「やる気が出ない」「続かない自分にガッカリ…」 そんな風に思ったこと、ありませんか？ 誰でもモチベーションが落ちる時はあるもの。 それは「意志が弱いから」ではなく、自然な波 […]
2025/07/21
現代人にこそ必要なミネラル「亜鉛」とは？
こんにちは！ 今回は、身体づくりにも、美容やメンタル面にも欠かせない栄養素「亜鉛」についてご紹介します。 「疲れやすい…」 「肌の調子がイマイチ…」 「風邪をひきやすくなったかも…」 そんな“なんとなく不調”が続く方は、 […]
2025/07/19
目的別に使い分けたい！スクワット4種を徹底解説
こんにちは！ 女性専用セルフジム「BLUE WAY」です。 前回「スクワットって結局なにに効くの？」をテーマに、効果やメリットをご紹介しました。 でも実は、スクワットにもいろんな“種類”があるのをご存知ですか？ 今回は、 […]
2025/07/18
仕事帰りでも通える？
ライフスタイルとジムの両立、できます。 「ジムに通いたいけど、仕事終わりに行くのは正直しんどい…」 そんな声、よく耳にします。 実際、忙しい毎日の中で運動の時間をつくるのは簡単ではありませんよね。 今日は。仕事終わりにジ […]
2025/07/17
髪のツヤと老化の関係って？
こんにちは！ 年齢を重ねるごとに「髪のツヤがなくなってきた」「パサつきやすくなった」と感じる方は多いのではないでしょうか？ 実は、髪のツヤやハリには老化・栄養状態・ホルモンバランスが深く関係しています。 今回は、髪の美し […]
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