2025/10/14
―― 忙しいあなたへ届けたい、安心のフィットネス習慣 ――
「仕事も家事もあって、ジムに長時間通うのは難しい…」
そんな理由で運動を後回しにしていませんか？
実は、“短時間でもしっかり効果を感じられる”方法はあります。
大切なのは「時間の長さ」よりも「どう動くか」です。
■ 時間が短くてもOKな理由
私たちの身体は、一定以上の強度で筋肉を動かすことで
短時間でも代謝が上がり、脂肪燃焼や引き締めに効果を発揮します。
特に最近は「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」など、
10〜20分で全身を刺激できるメニューが注目されています。
また、筋トレを週数回×20〜30分続けるだけでも
・姿勢の改善
・体力の向上
・ボディラインの変化
を感じる方が増えています。
■ 継続の鍵は「無理なく続けられる環境」
短時間トレーニングの最大の魅力は、生活に取り入れやすいこと。
頑張りすぎず、自分のペースで動ける環境があることで、
習慣化がスムーズになります。
Blue wayでは、
・短時間からご利用できる
・人目を気にせず使えるセルフトレーニング環境
・清潔で明るい空間設計
忙しい方でも通いやすいよう、時間も環境も柔軟にサポートしています。
■ 効果を出すためのポイント
- 週1〜2回でも「続けること」
短くても習慣化すれば、確実に変化が見えてきます。 - フォームを意識して「質」を高める
無理に回数をこなすより、1回1回を丁寧に。 - 睡眠・食事とのバランスを整える
トレーニング効果を最大限に引き出します。
■ まずは体験からはじめてみませんか？
「続けられるか不安…」「短い時間で本当に効果あるの？」
そんな方こそ、一度体験してみてください。
Blue wayでは、見学・体験を随時受付中です。
お仕事や家事の合間に“自分を整える時間”を取り入れてみましょう。
体験・ご予約は、お気軽にLINEからお問い合わせください！