2025/11/29
→数字以外の変化を見逃さない大切さ
こんにちは。
ダイエットをしていると、どうしても「体重」ばかりに目がいきがちですよね。
ですが実は、体重が変わらなくても 体は確実に変化していることがある のをご存じでしょうか？
最近、こんな声をよく聞きます。
- 「体重は全然変わらないのに、デニムがゆるくなってきた」
- 「ウエストに余裕が出てきた」
- 「周りから“痩せた？”と言われた」
これ、すべて“ある良い変化”のサインなんです。
① 体重が変わらなくてもサイズが変わる理由
理由1：脂肪が減って、筋肉が増えている
筋肉は脂肪よりコンパクト。
同じ“1kg”でも、筋肉の方が小さく引き締まって見えます。
そのため、
- 体重 → 変わらない
- 体型 → どんどんスッキリ
ということが普通に起こります。
特に、トレーニングを始めて1〜3ヶ月は
「体重の変化より、見た目の変化が先」
という方がとても多いんです。
② 体重だけで判断すると損するワケ
日によって体重が変わるのは、脂肪の増減ではなく
水分量・ホルモンの変動・睡眠・ストレスなどが原因。
つまり、体重は“ゆらぎやすい数字”。
それだけを見ると、本当の変化を見落としてしまいます。
むしろ、
- 服のゆるさ
- 姿勢の変化
- 顔まわりのスッキリ感
- 体の軽さ
- トレーニング中の動きやすさ
こうした 「数字以外の変化」こそ、進んでいる証拠 です。
③ 自分の変化をもっと味わうポイント
体重以外にも、以下をチェックしてみてください。
- ウエスト・太もも・二の腕のサイズ
- 鏡での見た目
- トレーニングのフォームが安定してきたか
- 疲れにくさ
- むくみやすさの変化
こうして振り返ると、
「あれ、私ちゃんと変わってるじゃん」
と実感できるはずです。
④ 数字は“参考値”。あなたの体は確実に変わっています
体重はただのひとつの指標でしかありません。
むしろ、
- 服がゆるい
- 鏡に映る自分が締まって見える
- 動きやすくなった
こうした見た目や感覚の変化は、
体が健康的に整っている何よりの証拠。
数字より、あなた自身の変化を信じて大切にしてあげてください。
BLUE WAYは、その小さな変化を一緒に喜びながら
無理なく続けられるサポートをしていきます。