2025/05/30
〜見た目や効果を実感する具体的な目安〜
ジムを始めたばかりの方や、これから運動を取り入れたいと考えている方から、よくいただく質問があります。
「どれくらいで体って変わるんですか？」
変化が見えない時期は、モチベーションを保つのが難しくなりがちですよね。
ですが実は、体は1日単位で少しずつ、確実に反応しているんです。
今回は「効果が出始めるタイミング」と「途中でやめてしまうのがもったいない理由」について、BLUE WAYの視点からお話しします！
■ 1〜2週間目：まずは“内側”の変化から
運動をスタートして最初に感じやすいのが、
・疲れにくくなった
・体が軽くなった
・姿勢が良くなった気がする
といった内側の変化です。
これは、筋肉や代謝が刺激に反応し始め、血流や体の使い方が改善されてきている証拠。
目には見えなくても、体はすでに変化に向けて動き出しています。
■ 2〜3ヶ月目：見た目の変化が少しずつ
続けていくことで、筋肉量の増加や脂肪の減少が少しずつ進み、
・お腹周りが引き締まってきた
・ヒップラインや背中がすっきりしてきた
など、見た目の変化が出始めます。
この頃には「最近ちょっと変わった？」と周囲に気づかれることも。
無理のない頻度で続けていけば、変化はしっかり形になっていきます。
■ 変化を“実感する前”にやめてしまうのは、もったいない
体は毎日の積み重ねで少しずつ反応しています。
たとえ鏡の中に変化が見えなくても、
・代謝の向上
・ホルモンバランスの調整
・姿勢や睡眠の質の改善
など、内側の仕組みは確実に変わり始めているのです。
「変わらないかも…」と感じるタイミングこそ、実は一番踏ん張りどき。
見えないからといって、変わっていないわけではありません。
努力は、確実に未来のあなたの体に返ってきます。
■ 続けられる環境で、変化を味方に
BLUE WAYは、女性専用・セルフスタイルのフィットネスジム。
清潔感のある空間と、通いやすさにこだわった環境で、あなたの変化をしっかりサポートします。
「初めてのジムが不安」「正しいやり方がわからない」という方もご安心ください。
専門のスタッフが、あなたのペースに合わせてしっかりアドバイスいたします。
■ まずは無料体験から、始めてみませんか？
BLUE WAYでは、無料体験を受付中です。
トレーニングの流れや施設の雰囲気を実際に体験していただけます。
無理なく始められる一歩を、私たちと一緒に踏み出してみませんか？