2025/06/30
〜全身の脂肪を燃やすおすすめトレーニング〜
「お腹の脂肪だけ落としたい！」
…そんなふうに思ったこと、ありませんか？
でも実は、お腹の脂肪をピンポイントで落とすことはできないんです。
お腹痩せのためには、まず全身の脂肪をしっかり燃やすことが大前提。
そこで今回は、効率よくカロリーを消費できて「お腹痩せ」に直結しやすいおすすめ運動をご紹介します！
🔥 効率よく脂肪を燃やす運動3選
① 全身を使う筋トレ＋有酸素運動の組み合わせ
筋トレで筋肉を刺激し、脂肪が燃えやすい状態を作ったあとに有酸素運動を行うと、より効率的に脂肪が燃焼されます。
おすすめ例：
• スクワット（下半身の大筋群を使う）
• ベンチプレスや腕立て伏せ（上半身）
→ その後にトレッドミルやバイクで20分の有酸素運動！
② 大きな筋肉を使う有酸素運動
カロリー消費が高く、継続しやすいのがポイント。
代表例：
• ジョギング
• エアロバイク
• ステップ運動（階段昇降など）
→ 心拍数を少し上げた状態を20〜30分キープできると効果的！
③ HIIT（高強度インターバルトレーニング）
短時間で高カロリー消費ができる超効率型トレーニング。
「20秒全力→10秒休憩×8セット」などが定番です。
例：
• バーピー
• マウンテンクライマー
• ジャンプスクワット
→ 脂肪燃焼＆基礎代謝アップで、太りにくい体に！
❓よくある誤解
「お腹痩せしたいから腹筋をたくさんやろう！」
→ 残念ながらこれは✕。腹筋運動自体の消費カロリーは少ないため、脂肪を落とすには効率が悪いんです。
※もちろん、脂肪が落ちてきたときにお腹のラインをきれいに見せたいなら腹筋トレは有効です！
👟 BLUE WAYで脂肪燃焼トレーニング、始めませんか？
当ジム「BLUE WAY」では、トレーニング初心者の方にもわかりやすく、
・HIITのやり方
・脂肪燃焼に効く全身筋トレ
・無理のない有酸素運動メニュー
をご案内しています！
✅ 無料体験・見学、受付中！
「運動は苦手だけど、お腹痩せしたい」
そんな方こそ、ぜひ一度ご相談ください！