2025/10/03
〜筋肉・肌・髪の維持に必要な理由〜
こんにちは🌿
「タンパク質を意識しましょう」という言葉をよく耳にしませんか？
実は、タンパク質は単に筋肉を作るだけでなく、老化のスピードにも深く関わっている栄養素です。
今回は「タンパク質不足がなぜ老化を早めるのか？」について、筋肉・肌・髪の3つの視点から解説していきます。
1. 筋肉の維持と代謝の低下予防
年齢とともに筋肉は少しずつ減少していきます。筋肉が減ると、基礎代謝が落ち、体脂肪がつきやすくなったり、疲れやすくなったりする原因に。
タンパク質は筋肉を維持・修復するために欠かせません。十分な量をとることで、代謝が落ちにくく、元気な体を保ちやすくなります。
2. 肌のハリとターンオーバー
肌のハリを支えるコラーゲンやエラスチンも、実はタンパク質から作られています。
不足するとターンオーバー（肌の生まれ変わり）が乱れ、シワ・たるみ・乾燥など「老け見え」の原因に。
「高い化粧品を使っても肌の調子が上がらない…」というときは、食事のタンパク質が足りていないこともあります。
3. 髪のツヤとボリューム
髪の主成分は「ケラチン」というタンパク質です。
不足すると枝毛・切れ毛が増え、ツヤやハリが失われてしまいます。さらに、髪の成長サイクルが乱れることで抜け毛が増えることも…。
「最近、髪のボリュームが減った気がする」という方は、食生活を見直してみると改善につながることがあります。
まとめ
タンパク質は、筋肉・肌・髪の健康を守り、若々しさを維持するために欠かせない栄養素です。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などをバランスよくとり、毎日の食事でしっかり補うことが大切です。
💡 運動と組み合わせることで、タンパク質の働きはさらに活かされます。
体験・見学のご案内
Blue wayでは、女性が安心して通えるセルフジムとして、トレーニングと食事アドバイスをサポートしています。
「食事や栄養の取り方を学びながら運動したい」という方は、ぜひお気軽に体験・見学にお越しください✨
👉 ご予約・お問い合わせはLINEからお問い合わせください！