2025/05/29
〜腸と肌の関係「腸活美容」について〜
「最近、肌の調子がイマイチ…」
「スキンケアを頑張ってもなかなか改善しない…」
そんなとき、見直したいのが腸内環境です。
実は、「腸」と「肌」は密接に関わっていて、腸内環境が整うことで肌も美しくなると言われています。
今回は、そんな「腸活美容」の基本と実践法についてお届けします！
腸と肌がつながっている理由
腸は「第二の脳」とも呼ばれ、体の健康やメンタルだけでなく、肌の状態にも影響を与える大切な器官です。
• 腸内環境が乱れると、悪玉菌が増え、体の内側で炎症や毒素が発生
• その毒素が血液を通じて全身に巡り、肌荒れ・ニキビ・くすみなどの原因に
• 一方で、腸内が整うと、栄養の吸収がスムーズになり、代謝アップ＆肌のターンオーバーも正常化
つまり、美肌を目指すには「化粧品だけでなく、腸からのケア」も重要というわけです。
今日からできる！腸活美容のポイント
1. 発酵食品をとる
ヨーグルト・味噌・キムチ・納豆など、腸に優しい善玉菌を含む食品を日常的に。
2. 食物繊維を意識する
野菜・海藻・豆類・雑穀などをしっかり摂ることで、腸内の善玉菌が活性化されます。
3. 水分をしっかりとる
便通を促し、老廃物の排出をサポート。1日1.5〜2Lを目安に。
4. 適度な運動
腸の動き（蠕動運動）を促すには、軽い運動やストレッチが効果的です。
5. ストレスケアも大切
ストレスは腸内環境を乱す大敵。深呼吸やリラックスタイムを意識しましょう。
美腸習慣は、心も肌も軽くする
腸が整うと、便通だけでなく「肌の透明感」「くすみの改善」「ニキビ予防」など、見た目の変化も実感できることが増えてきます。
さらに、疲れにくくなったり、気分が前向きになったりと、「心と体」のめぐりも良くなるのが腸活美容の魅力です。
美腸も、美ボディも。まずは体験から
私たち「BLUE WAY」では、腸活にもつながる食習慣アドバイス付きのトレーニング体験を行っています。
「美容のために体の内側から整えたい」そんな方にこそ体験してほしい内容です。
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「腸活美容」で、スキンケア以上の肌変化を。
今日できることから、自分の腸にやさしい生活をはじめてみてください！