2025/06/23
〜顔色・クマ・疲れに心当たりがある方へ〜
「最近なんだか顔色が悪い…」「クマが取れなくなってきた」「疲れやすくて老けて見える気がする」
そんなお悩み、実は“鉄分不足”が関係しているかもしれません。
今回は、美容や若々しさに深く関わる鉄分と“老け見え”との関係についてお伝えします！
■ 鉄分不足がもたらす「老け見え」のサインとは？
鉄分は、酸素を全身に運ぶために必要不可欠な栄養素。特に女性は生理などの影響で不足しやすく、知らないうちに慢性的な「隠れ貧血」状態になっていることも。
鉄分が不足すると、こんな変化が出やすくなります：
• 顔色が青白くなる
→ 血色感が失われ、元気がない印象に。
• 目の下のクマが濃くなる
→ 酸素が行き渡らず、血流が悪くなることでクマが目立ちやすくなります。
• 肌にハリがなくなる
→ 酸素や栄養が届きにくく、肌のターンオーバーも乱れがちに。
• 疲れ顔・だるそうな印象になる
→ 慢性的な疲労感により、表情の明るさが失われます。
こうした変化が重なると、実年齢より老けて見えてしまうことに…。
■ 「食事＋運動」で鉄分ケアを
鉄分は赤身肉・レバー・ひじき・小松菜などに豊富に含まれています。ビタミンCと一緒に摂ることで吸収率がアップするので、意識して組み合わせましょう。
また、適度な有酸素運動や筋トレによって血流が改善されると、鉄分の利用効率も高まり、顔色や肌の血色感がぐっと良くなることも。
「食べる＋動く」のダブルケアが、若々しさをキープする秘訣です。
■ 自分に合ったケア、始めませんか？
BLUE WAY（ブルーウェイ）は、女性専用セルフジム。
明るく清潔感のある空間で、初心者の方でも安心して通っていただけます。
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