2025/07/15
〜下半身強化と代謝アップの効果をわかりやすく解説！〜
こんにちは！
「とりあえずスクワットやってるけど…これって本当に意味あるのかな？」
「どこに効いてるのか分からないまま続けてる…」
そんな声をよく耳にします。
実は、スクワットって“効かせ方を知るだけ”で効果がぐんと変わる王道エクササイズなんです！
今回は、スクワットが「結局なにに効くの？」をテーマに、わかりやすく解説していきます。
スクワットは“下半身強化”の王様
スクワットで主に鍛えられるのはこの3つ：
• 太もも（大腿四頭筋）
• お尻（大臀筋）
• もも裏（ハムストリング）
下半身には体の中で最も大きな筋肉が集中していて、ここを動かすことで全身の筋肉の約6〜7割を使うと言われています。
つまりスクワットは、
▶ 効率よく下半身を引き締めたい
▶ 脚痩せしたい、ヒップアップしたい
そんな女性にとって、理想のエクササイズなんです！
代謝アップ＆脂肪燃焼にも効果的
スクワットがすごいのは、見た目だけじゃありません。
✅ 筋肉量が増えると基礎代謝（＝何もしなくても消費されるエネルギー）がアップ
✅ その結果、脂肪が燃えやすく太りにくい体質に近づく
「運動しても痩せにくい」「冷えやむくみがつらい」という方にも、スクワットは本当におすすめです。
さらに、体幹や姿勢の安定にも効果的なので、腰痛予防や美姿勢キープにもつながります◎
行ううえで気をつけたいポイント
はじめは無理のない回数・フォームでOK！
🔸 背中が丸まらないように
🔸 お尻を後ろに引きすぎ上体が前傾しすぎないように
正しいフォームで行えば、たった10回でもしっかり効いてきます！
スクワットは「とりあえずやる」から「狙って効かせる」へ
「とにかく何か運動しなきゃ…」と焦って始めるよりも、
“何に効いて、どう変われるか”を理解して行う方が、効果はずっと出やすくなります。
BLUE WAYでは、体の変化を実感できるように
✔ 女性特化マシン
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など、女性にやさしい環境を整えています。
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