2025/06/05
〜キーワードは“食事管理”と“カロリーバランス”〜
「週に何回もジムで頑張ってるのに、体重が減らない…」
そんな悩みを感じている方、多いのではないでしょうか？
実は、筋トレしていても痩せない原因は「食事」にあることがほとんど。
今回は、痩せない理由とその対策をわかりやすくお伝えします！
筋トレ＝痩せる、ではない？
筋トレは脂肪を燃やすためにとても大切ですが、「筋トレしてるから痩せる」というのは少し誤解。
筋トレをすると筋肉量が増え、基礎代謝が上がるため“痩せやすい体”にはなります。
しかし、「消費カロリー＜摂取カロリー」**の状態が続いていると、どれだけ筋トレをしても体重は落ちません。
食べている“つもり”が落とし穴
「ちゃんと食事気をつけてるのに…」という声もよく聞きます。
ですが、実際に内容を見てみると…
• 高たんぱくを意識しすぎて脂質オーバー
• ヘルシーなつもりが実は高カロリー（例：ナッツ、アボカド）
• 間食やドリンクで意外とカロリーを摂っている
など、“気づかぬうちに”カロリーオーバーしているケースが多いんです。
痩せるために見直すべき3つのポイント
1. 摂取カロリーを把握する
→アプリなどで一度しっかり記録してみましょう。
2. PFCバランスを整える
→特に脂質と炭水化物の摂りすぎには要注意。
3. 週単位での消費カロリーと比較する
→「1日単位で見ると食べ過ぎていないのに、週末にドカ食いで帳消し…」なんてことも。
あなたも、体感してみませんか？
BLUE WAYでは、トレーニングだけでなく食事アドバイスもサポートしています。
実際に「ずっと痩せなかったのに、食事を見直したら体が変わった！」という方が多数。
もし今、「頑張っているのに結果が出ない…」と感じているなら、
一度、自分の“カロリーバランス”を見直してみるタイミングかもしれません。
気になる方は、ぜひ一度体験へお越しください。
お待ちしております！