肩こりの正体、知っていますか?

〜つらい”を放っておかない、ジムでできるケアとは?〜

こんにちは、BLUE WAYです。

最近、「肩が重い」「首の後ろがだるい」そんなお悩みはありませんか?

デスクワークやスマホの使用で肩がガチガチ…そんな時、つい湿布や塗り薬で乗り切ってしまうこともありますよね。でもそもそも、肩こりってなにが起きているのか、ご存知ですか?

今回は、肩こりの仕組みと、セルフジムでできる予防法についてお話ししていきます|

 

肩こり=「血行不良」だった!

肩こりの大きな原因は、筋肉の血流が悪くなること

同じ姿勢を続けると、筋肉がこわばって酸素や栄養が届きにくくなり、老廃物もたまっていきます。

結果として、

重だるさ

ハリやコリ

ズーンとした疲労感

などの不快な症状が出てきてしまうのです。

血流が悪くなると、**痛み物質(ブラジキニンなど)**が放出され、神経が過敏になることも。こうなると、ちょっとした刺激でも「痛い・つらい」と感じてしまいやすくなります。

 

温めてほぐす&軽く動かすのが効果的

そんな肩こりには、温める+動かすのケアがとても有効です。

「血流を良くする」ことで緩和に繋がります。つまり、“筋肉をゆるめて血を巡らせる”ことが最大のポイントなんですね。

 

ジムでできる!肩こりケアの具体的な方法

BLUE WAYでは、以下のような方法で肩まわりの血流改善をサポートしています。

1. 肩甲骨エクササイズ

マシンを使って肩甲骨をしっかり動かすことで、滞った血流をリセット。終わったあとは「肩が軽い!」とのお声も多数。

2. ストレッチスペースでの可動域ケア

セルフストレッチ専用のスペースで、簡単な動きでしっかり伸ばすメニューをご案内。仕事終わりにも◎

3. 姿勢改善×軽負荷トレーニング

巻き肩・猫背を整えるメニューで、肩にかかる余計な負担を軽減。腰痛・首こりの予防にも効果的です。

 

一番大切なのは「放っておかないこと」

肩こりは、“がんばりすぎ”のサイン。

湿布や塗り薬ももちろん助けになりますが、根本からケアしたいなら「動かすこと」が大切です。

「私の肩こりは運動で良くなる?」

そんな疑問をお持ちの方、まずは体験で試してみませんか?

 

【体験・見学のご案内】

BLUE WAYでは、女性専用のセルフジム体験(無料)・見学(予約制)を随時受付中です。

▶肩こり・腰痛が気になるけど運動は苦手

▶マシンの使い方が不安

▶静かに自分のペースでケアしたい

そんな方も大歓迎!スタッフが丁寧にサポートしますので、安心してご来館ください。

InstagramのDMまたは公式LINEから「体験希望」とご連絡ください。

皆さまのお越しをお待ちしております!

 

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