2025/09/28
～食事とのバランスで安心を～
こんにちは🌿
「運動したから今日はちょっと食べても大丈夫かな？」
そんな風に思うことはありませんか？
実はこの考え方、とても自然で間違ってはいません。
ただ、「どんな食べ方をするか」で結果は大きく変わってきます。
運動した後に食べてもいい理由
運動後は筋肉がエネルギーを消費し、栄養を取り込みやすい状態になっています。
特にたんぱく質や糖質を適度に摂ることで、筋肉の修復や疲労回復に役立ちます。
「食べてもいい」というよりも「むしろ食べた方がいい」タイミングなんです。
気をつけたいポイント
もちろん「好きなものを好きなだけ食べても大丈夫」という意味ではありません。
✅ 揚げ物や高脂質な食事は消化に時間がかかり、回復を遅らせることも
✅ 甘いものやお菓子を大量に食べると、せっかくの運動効果が半減してしまう
✅ 水分補給を忘れると代謝や回復力が落ちる
この3点には注意してみてください。
理想的な食事バランス
運動後30分～1時間以内を目安に、次のような食事がおすすめです。
・鶏むね肉や魚、豆腐などの たんぱく質
・おにぎりやバナナなどの 適度な糖質
・野菜や果物からの ビタミン・ミネラル
「運動したから食べてもいい」ではなく
「運動したからこそ体が喜ぶものを食べよう」
そんな意識が理想的です。
まとめ
運動をした日は食べても大丈夫。
大切なのは 食事とのバランス です。
筋肉や体をしっかりサポートする栄養を選ぶことで、より効果的に健康や美しさへ近づくことができます✨
Blue way では…
運動と食事の関係を大切にしながら、無理なく続けられるトレーニング環境をご用意しています。
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