2025/11/02
──女性の体型不安を解消
こんにちは。
「筋トレをすると、肩幅が広くなってゴツく見えるのでは…」
そう不安に思って、トレーニングをためらう方は少なくありません。
でも、安心してください。
やり方を間違えなければ、女性が筋トレを行っても、いわゆる“いかつい肩”になることはほとんどありません。
■ 女性は筋肉がつきにくい構造
筋肉の発達を左右するのは「ホルモン」。
特に筋肥大を促すテストステロンというホルモンは、男性に比べて女性は分泌量が圧倒的に少ないため、
同じトレーニングをしても、男性のような肩や腕が大きくなることは起こりにくいです。
むしろ、姿勢を整え、引き締まった上半身ラインを作る効果が期待できます。
■ 「肩幅が広く見える」原因は筋肉ではなく姿勢かも
実は、肩幅が広く見える主な原因は「姿勢の崩れ」にあります。
猫背や巻き肩になると、肩が前に出て丸く見え、
結果的に“横に広がった”印象を与えてしまうのです。
筋トレでは、肩甲骨まわりや背中の筋肉を鍛えることで、
自然と姿勢が整い、首から肩にかけてのラインがスッと美しくなります。
■ 美しいデコルテ・華奢見えを叶える筋トレ
例えば「肩甲骨周りの種目」や「背中の引き締め種目」を取り入れると、
背中が引き上がり、バストラインもすっきり。
“広くなる”どころか、女性らしい上半身ラインをつくるサポートになります。
筋トレは“ボリュームを増やすため”ではなく、
“形を整えるため”の手段として取り入れるのがポイントです。
■ まとめ
正しい取り組み方をすれば、筋トレをしても肩幅が広くなることはありません。
正しくトレーニングすれば、姿勢が整い、
むしろすっきりとした上半身ラインを手に入れられます。
「肩まわりが気になる」「姿勢を良くしたい」
そんな方こそ、筋トレはあなたの味方です。
🌿 女性専用ジム Blue way では…
初心者の方でも安心して取り組めるよう、
お一人おひとりの体型や目的に合わせたサポートを行っています。
「運動したいけど、どんなトレーニングが合うかわからない」
そんな方は、まずは体験や見学からお気軽にお問い合わせください！
明るく清潔な空間で、ご自身に合った“ちょうどいい運動”を見つけていただければと思います。