2025/07/31
〜身体がサビるってどういう意味？〜
こんにちは！
健康や美容の話題でよく聞く「酸化」。
「身体がサビる」なんて言われますが、実際に体の中で何が起きているのか、イメージが湧きにくいですよね。
今回は、そんな“酸化”について、わかりやすく解説します！
1. 酸化ってなに？
酸化とは、簡単に言えば「酸素とくっつくこと」。
たとえば、切ったリンゴが茶色くなるのも、鉄が赤くサビるのも酸化です。
実はこれと同じようなことが、私たちの身体の中でも日々起こっています。
2. 身体の中で何がサビるの？
体内では、呼吸などで取り込んだ酸素を使ってエネルギーを作り出していますが、その過程で「活性酸素」が生まれます。
この活性酸素は、ウイルスなどをやっつける良い働きもある一方、増えすぎると細胞や血管を傷つけてしまう原因に。
これがいわゆる「酸化＝身体がサビる」状態です。
酸化が進むと、
- 肌のシミ・シワ
- 疲労感
- 老化の加速
- 生活習慣病のリスク上昇
など、さまざまな不調につながる可能性があります。
3. 酸化を防ぐには？
酸化は完全に防げるものではありませんが、抗酸化作用のある栄養素や習慣を取り入れることで、サビにくい身体をつくることができます。
🔸 抗酸化作用のある栄養素をとる
- ビタミンC（ブロッコリー・キウイ・レモンなど）
- ビタミンE（アボカド・ナッツ類など）
- ポリフェノール（ベリー・緑茶・赤ワインなど）
🔸 ストレス・睡眠不足に注意
精神的ストレスや寝不足は、活性酸素を増やす原因に。
リラックスする時間や質の良い睡眠を意識してみましょう。
🔸 適度な運動を習慣に
ウォーキングやストレッチなどの軽い有酸素運動は、血流を促し、酸化を防ぐサポートになります。
4. まとめ：サビない身体づくり、始めてみませんか？
「酸化＝身体のサビ」は、年齢や性別を問わず誰にでも起こるもの。
でも、毎日の食事や生活習慣を少し工夫することで、身体の内側からケアすることができます。
“なんとなく不調”を放っておかず、自分の身体に少しずつ目を向けてみませんか？
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