2025/05/24
〜栄養不足に気づくためのサインと整え方〜
「最近なんとなく疲れやすい」「肌荒れが気になる」「気分がすっきりしない」
そんな“なんとなく不調”を感じていらっしゃいませんか？
もしかするとその不調、隠れた栄養不足が原因かもしれません。
隠れ栄養不足とは？
健康診断では異常が見つからないけれど、実は必要な栄養素がじわじわと足りていない状態。
それが「隠れ栄養不足（サブクリニカル栄養失調）」です。
以下のようなサインに、心当たりはございませんか？
• 睡眠をとっても疲れが残る
• 髪や肌が乾燥しやすい
• 集中力が続かない
• 口内炎ができやすい
• 冷えやむくみが気になる
これらは、たんぱく質・鉄分・ビタミン・ミネラルなどが不足している可能性を示すサインです。
まずは簡単チェックから始めましょう
ご自身の生活習慣を振り返るために、以下の3つの質問にお答えください。
1. 毎食、主食・主菜・副菜をそろえて召し上がっていますか？
2. 朝食を抜く日が週に3回以上ありませんか？
3. コンビニ食や外食が週に4回以上になっていませんか？
いかがでしょうか？忙しさやダイエットなどによって偏った食事が続くと気づかないうちに体調に影響を与えてしまうことがあります。
解決のカギは「栄養×運動」のバランスです
栄養バランスの改善は、日々の食事から丁寧に取り組むことが大切です。
さらに、運動を取り入れることで代謝が高まり、体は栄養を効率よく吸収しやすくなります。
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