2025/06/10
こんにちは。
筋トレや健康の話題でよく聞く「プロテイン」。
「本当に必要なの？」「食事で十分じゃないの？」と思っている方も多いですよね。
実は、日常の食事だけで必要なたんぱく質を十分に摂れている方は意外に少ないんです。
特に運動をしている方や、忙しくて食事が不規則になりがちな方には、プロテインを上手に取り入れることをおすすめします。
食事だけでたんぱく質を十分摂るのは意外と難しい
たんぱく質は筋肉や体をつくる大切な栄養素。
ですが、必要量をしっかり摂ろうとすると、1日3回の食事だけで足りるかは正直むずかしいことも。
例えば、体重50kgの方なら1日に50g~70g前後のたんぱく質が目安ですが、
お肉や魚、卵、大豆製品をバランス良く食べることが求められます。
忙しい日々だと、食事の時間が短かったり、献立も偏りがちになりますよね。
そんなとき、プロテインが補助役として頼りになります。
運動している方ほどプロテインは重要
運動をすると筋肉が傷つき、回復のためにたんぱく質が必要になります。
筋肉づくりやダイエット目的でトレーニングをしている方は、食事だけでは足りないことが多いので、プロテインを積極的に使うと効果的です。
筋肉の成長をサポートし、疲労回復にも役立つため、運動後の摂取は特におすすめです。
効果的なプロテイン摂取のタイミング
• 運動後30分以内：筋肉の修復・成長を促進します。
• 朝食や間食時：食事で不足しやすい時に栄養を補えます。
• 就寝前：睡眠中の筋肉分解を防ぎます。
無理なく毎日の生活に取り入れていくことが大切です。
まとめ
プロテインは「必要ない人には必要ないけど、多くの方にはプラスになる栄養補助食品」です。
日々の食事で十分なたんぱく質を摂れている方はいいのですが、
忙しい方や運動を頑張る方には、積極的に取り入れてほしいアイテムです。
もし「自分にはどうなの？」と迷ったら、ぜひ「BLUE WAY」へ見学や体験にお越しください。
専門スタッフがあなたに合ったアドバイスを丁寧にお伝えします。
皆さまのご来訪を心よりお待ちしています。