2025/09/06
〜ライフスタイルに合わせたジム活用法〜
こんにちは。
「ジムに通いたいけど、朝と夜どっちが効果的なんだろう？」と迷ったことはありませんか？
実はトレーニングの効果は 時間帯によって少し違うメリット があるんです。
朝に通うメリット
- 代謝アップで1日を軽やかに
朝に体を動かすことで代謝が高まり、その後の活動で消費カロリーが増えやすくなります。 - 集中力が高まりやすい
脳の働きも活性化するため、仕事や勉強に良い影響が期待できます。 - 生活リズムが整う
朝の運動は体内時計をリセットし、夜の眠りを深めてくれます。
👉「朝のスッキリ感を大事にしたい」「仕事前に気分を上げたい」という方におすすめです。
夜に通うメリット
- 筋力アップに有利
夕方〜夜は体温や筋肉の柔軟性がピークになり、力が発揮しやすくケガのリスクも少なくなります。 - ストレス解消効果が高い
1日の疲れやモヤモヤをリセットでき、リラックスした気分で眠りに入れます。 - 食欲コントロールにも◎
夜にトレーニングをすることで、「食べすぎを抑えたい」という意識が働く方もいます。
👉「筋力をつけたい」「仕事帰りに気持ちを切り替えたい」という方におすすめです。
大切なのは「続けやすさ」
結論から言うと、どちらの時間帯もメリットがあります。
大切なのは 自分のライフスタイルに合った時間帯を選ぶこと。
「朝型だから朝が心地いい」「夜に気分を切り替えたい」など、自分に合ったリズムを見つけることが長続きの秘訣です。
まとめ
- 朝は「代謝・集中力・生活リズム」を整えたい人におすすめ
- 夜は「筋力アップ・ストレス解消・リラックス」したい人におすすめ
- どちらが正解ではなく、自分の生活に合う方を選ぶのが一番
あなたの生活スタイルに合わせて、無理なく続けられる時間を見つけてみませんか？
👉 体験・見学も随時受付中です。お気軽にお問い合わせください✨