2025/09/11
こんにちは。
初めてジムに通おうと思ったとき、よく出てくる疑問のひとつが
「週に何回くらい通えば効果があるの？」というもの。
頑張りたい気持ちはあるけれど、無理をして続けられなくなったら意味がありませんよね。
そこで今回は、目的別に“通う目安”をわかりやすくご紹介します！
目的別・通う頻度の目安
✅ 健康維持や運動不足の解消が目的
無理なく習慣にしたい方は 週1〜2回 が目安。
気分転換やリフレッシュのために取り入れるだけでも、体の軽さや睡眠の質の変化を実感できます。
✅ ダイエットや体を引き締めたい方
効率的に成果を出したい方は 週2〜3回 が理想的。
筋トレと有酸素運動を組み合わせることで代謝が上がり、見た目の変化も出やすくなります。
✅ 筋力アップ・しっかりトレーニングをしたい方
より高いレベルを目指すなら 週3回以上。
ただ休養日も大切なので、連日ではなく間隔を空けながら通うのがおすすめです。
頻度は「自分に合ったペース」が理想的
大切なのは「無理なく続けられるかどうか」です。
週に1回からでも、体は少しずつ変わっていきますし、続けることで必ず効果を実感できます。
Blue way では、忙しい方でも通いやすいように、
短時間のご利用のトレーニングが可能です。
「自分に合う頻度」を見つけながら、理想の体づくりをしていただければと思います！
🌸 見学・体験のご案内
Blue way では、初めての方に向けて 見学や体験 を随時受付しています。
実際のトレーニング環境を体感しながら、ライフスタイルに合った通い方をご提案いたします。
「続けられるか不安…」という方も、まずはお気軽にお試しください✨
👉 ご予約・お問い合わせは公式LINEまたはお電話にてお問い合わせください！