2025/10/18
〜心理的ハードルを下げて、自然に続く習慣へ〜
こんにちは、Blue wayです🌿
「運動が大事なのはわかってるけど、どうしても続かない…」
そんな悩みを抱える方は、とても多いです。
実は、運動が苦手な人が続けられない原因の多くは、
“体力”よりも“気持ちのハードル”にあります。
今日は、そのハードルを下げて“続けられる自分”になるコツをお伝えします。
① 「完璧にやらなきゃ」を手放す
運動が続かない一番の理由は、
「毎日やらなきゃ」「ちゃんと頑張らなきゃ」という完璧主義。
でも、続けるために大切なのは“頑張りすぎないこと”です。
たとえば、
「今日はストレッチだけ」「5分歩けた」でも立派な一歩。
続けるコツは、“できたことに〇をつける”気持ちです。
完璧よりも、継続。
“少し動けた自分”を認めることが、次の行動を生み出します。
② 「運動＝つらい」を「動くと気持ちいい」に変える
運動が苦手な人ほど、“運動＝しんどいもの”というイメージを持っています。
このイメージを変えるだけで、気持ちはぐっとラクになります。
たとえば、
・音楽を聴きながらストレッチする
・お気に入りのウェアを着る
・外の空気を感じながら散歩する
「動くと気持ちいい」「終わったあとスッキリする」
そんな小さな“心地よさ”を感じることが、自然と続けられる秘訣です。
③ “環境”の力を借りる
人は、自分の意志だけでは続けにくい生き物です。
だからこそ、“続けやすい環境”を整えることが大切です。
・一緒に頑張れる仲間がいる
・サポートしてくれるトレーナーがいる
・行くだけで気分が上がる空間がある
Blue wayでは、運動が得意でない方こそ安心して続けられるよう、
一人ひとりのペースに合わせたサポートを行っています。
「自分に合った環境」こそ、最強のモチベーション。
④ 「少し動く」を積み重ねる
たとえ短時間でも、体を動かすたびに
血流が良くなり、代謝が上がり、気持ちも軽くなります。
「5分動く」「1駅分歩く」「寝る前に伸ばす」
そんな小さな積み重ねが、やがて大きな変化につながります。
“できるときに、できる分だけ”
この柔らかい考え方が、長く続く秘訣です🌿
🌿まとめ
運動を続けるコツは、
「気合い」ではなく「心理的ハードルを下げる工夫」にあります。
- 完璧を目指さない
- 気持ちよく動ける環境をつくる
- 小さな積み重ねを大切にする
運動が苦手でも大丈夫。
できることから少しずつ、自分のペースで始めてみましょう。
💬 体験・見学のご案内
Blue wayでは、
運動初心者の方や、体を動かすことが苦手な方にも安心して始めていただけるよう、
サポート体制を整えています。
「気持ちよく続けられる運動を見つけたい」
「無理なく体を整えたい」
そんな方は、ぜひお気軽に体験・見学へお越しください！